환절기 건강관리 요령
 Name (주)농본 (shop@nongbon.com)
 Date 2012-11-12 10:09
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1.몸속 수분을 유지해야 합니다.

쌀쌀한 날씨로 인해 쉽게 건조해지는 공기는 우리의 기관지를 메마르게 하고
감기에 쉽게 걸리게 합니다. 특히 건조한 바람은 피부 또한 건조하게 만들어
피부 가려움증,아토피 피부염 증상등을 유발하는 원인이 됩니다.

이런 시기에는 평소에 수분섭취를 많이 해서 몸속 수분양을 적절히 유지시켜 주는게 굉장히 중요합니다.
너무 차거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋으며 그냥 물보다는 솔순식초 또는 레몬즙등을 희석한 물을
마시면 환절기 건강관리에 더욱 도움이 됩니다.

2.환기를 자주 시켜주세요~

갑자기 쌀쌀해진 날씨에 창문을 꼭 닫고 계시지는 않는지요?
감기에 걸릴까봐 창문을 꼭 닫고 생활하는 사람들이 많은데요 그렇게 되면 실내공기가 나빠지고
건조해진 날씨로 인해 먼지도 쉽게 발생하게 되어 기관지에 좋지않게 됩니다.

자주 환기를 시키고 틈틈이 오미자차를 음용하면 기관지 건강관리에 큰 도움이 됩니다.

3.체온을 유지시켜 주세요~

갑자기 추워진 날씨로 인해 우리몸의 체온이 1도 낮아지게 되면 면역력이 30%줄어든다고 합니다.
몸속 체온이 떨어지면 우리몸의 림프구 숫자가 줄어 면역력이 떨어지는 거라고 합니다.
면역력 강화를 위한 체온유지는 간단한 산책등의 운동으로도 가능하다고 하니 참고하세요~

평상시 실내온도는 25도C, 활동시에는 22~23도C가 적당하며 잠이드는 잠자리에도 따뜻한 온도를
유지시켜 주는게 좋습니다. 또한 길어진 밤 길이에 맞춰 일찍 잠자리에 들고 아침에는 다소 늦게 일어나는것이
건강에 좋다고 하니 꼭 기억해 두세요~

4.비타민을 섭취해 주세요~

비타민 섭취를 하면 환절기 건강에 도움이 된다고 하는데요,
비타민C의 경우에는 과일등에 다량 함유되어 있어 섭취가 쉽고 피로해소 및 항산화 능력으로
활성산소를 제거하여 면역력을 증가시키는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

비타민D는 낮시간의 산책을 통해서 인체의 필요한 양를 흡수하는데 이는 면역력 강화 및 원활한 혈액순환을
돕기 때문에 식사 후 간단한 산책을 30분정도 하는 습관을 가지면 개인 건강관리에 큰 도움이 될것입니다.
 
건강에 대한 특별한 관심만이 고객님들의 건강을 지켜 줄 수 있다는 것을 항상 명심하십시요~~